Таблица калорийности продуктов

Печать
Таблица калорийности продуктов

 

 Питание является важнейшим условием нашего существования. От нашего рациона, фактически зависит то, как мы живем и сколько. Питание в большей степени влияет и на здоровье, на процессы деторождения, на продолжительность жизни. Научные исследования доказали, что для  взрослого человека необходимо приблизительно 3 тысяч ккал в день. Наша еда должна содержать достаточное количество витаминов и других жизненно важных микроэлементов. В. Путин как-то сказал «Человек, согласитесь, значительно шире и больше своего желудка», избыточное питание ведёт к ухудшению здоровья и внешнего вида. Чтобы составить свой дневной рацион, необходимо пользоваться таблицей калорийности продуктов, которую мы разместили специально для Вас на нашем сайте:

 Калорийность фруктов

Наименование продукта

В 100 гр.

Количество калорий

Абрикосы

47

Авокадо

100

Айва

30

Алыча

38

Ананас

44

Апельсин

45

Арбуз

40

Бананы

90

Брусника

45

Виноград

70

Вишня

25

Грейпфрут

30

Груша

42

Ежевика

32

Земляника

38

Киви

50

Кизил

41

Клюква

33

Крыжовник

48

Лимон

30

Малина

45

Мандарин

41

Персики

45

Слива

44

Смородина

43

Черешня

53

Черника

44

Яблоки

45

 

Калорийность молочных продуктов 

Наименование продукта

В 100 гр.

Количество калорий

Ацидофилин (1113,2% жирности)

58

Брынза коровья

260

Йогурт (1,5%)

51

Кефир жирный

60

Кефир( 1% жирности)

38

Кефир обезжиренный

30

Молоко (1113,2 % жирности)

60

Молоко коровье цельное

68

Мороженное сливочное

220

Простокваша

59

Ряженка

85

Сливки (11110%)

120

Сливки (11120%)

300

Сметана (11110%)

115

Сметана (11120%)

210

Сыр голландский

357

Сыр Ламбер

377

Сыр Пармезан

330

Сыр Российский

371

Сыр колбасный

268

Сырки творожные

380

Творог (11118%)

226

Творог обезжиренный

80

Творог со сметаной

266

 

Калорийность овощей 

Наименование продукта

В 100 гр.

Количество калорий

Баклажаны

28

Дыня

45

Зелёный горошек

75

Кабачки

18

Капуста белокочанная

23

Капуста брюссельская

12

Капуста квашеная

28

Капуста краснокочанная

27

Капуста цветная

18

Картофель отварной

60

Лук зелёный

18

Лук репчатый

43

Морковь

33

Огурцы свежие

15

Перец зелёный сладкий

19

Петрушка

22

Помидоры

20

Ревень

16

Редис

16

Редька

25

Репа

23

Салат

11

Свекла

40

Тыква

20

Укроп

30

Хрен

49

Чеснок

60

Шпинат

16

Щавель

27

 

 Калорийность круп 

Наименование продукта

В 100 гр.

Количество калорий

Горох зелёный

280

Мука пшеничная

348

Мука ржаная

347

Какао-порошок

375

Крупа гречневая ядрица

346

Крупа манная

340

Крупа овсяная

374

Крупа перловая

342

Крупа пшеничная

352

Крупа ячневая

343

Кукурузные хлопья

369

Макаронные изделия

355

Овсяные хлопья

305

Пшено

351

Рис

337

Сахар

295

Соя

395

Фасоль

328

Чечевица

310

  

 Калорийность мясных продуктов

Наименование продукта

В 100 гр.

Количество калорий

Баранина жирная

316

Ветчина

365

Говядина тушеная

180

Говядина жареная

170

Грудинка

475

Гусь

300

Индейка

150

Колбаса вареная

250

Колбаса полукопченая

380

Корейка

430

Крольчатина

115

Курица варёная

135

Курица жаренная

210

Печень говяжья

100

Почки

66

Сардельки

160

Свинина отбивная

265

Свинина тушеная

350

Сердце

87

Сосиски

235

Телятина

90

Утка

405

Язык

165

 

Калорийность рыб и морепродуктов

Наименование продукта

В 100 гр.

Количество калорий

Икра зернистая

250

Икра китовая

245

Икра минтая

130

Кальмар

75

Карп

46

Карп жаренный

145

Кета

157

Консервы в масле

320

Консервы в собственном соку

122

Креветки

85

Крабы

70

Лещ

48

Лосось жаренный

145

Лосось копченый

385

Минтай

70

Морская капуста

16

Навага

44

Окунь

95

Раки

75

Салака

98

Севрюга

137

Сельдь атлантическая

57

Судак

43

Треска

59

Шпроты в масле

250

Щука

41

 

 Калорийность яиц

Наименование продукта

В 100 гр.

Количество калорий

Яйцо куриное 1 шт.

65

Яичный порошок

540


 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Главное меню


Спасибо, что были тут! и... Возвращайтесь! Надеемся мы были Вам полезны! 10% от прибыли сайта мы направляем на благотворительность. Будьте добрее! :)

������ - �����