Холотропное дыхание

Холотропное дыхание – это один из способов релаксации и вхождения в транс. Эффект от него можно сравнить с ощущениями после употребления наркотиков. Поклонники холотропного дыхания утверждают, что с его помощью можно решить самые разные психологические проблемы, снять внутренние барьеры и комплексы, развить нужные личностные качества. К тому же, есть сведения о том, что такой вид дыхательной практики избавляет от некоторых заболеваний органов дыхания.

Холотропное дыхание появилось в Америке. Его создатели – психологи Кристина и Станислав Гроф разработали его в качестве замены сильнейшего, но запрещенного наркотика ЛСД, который они применяли в своих сеансах. На самом деле, о холотропном дыхании можно прочитать еще в индийских трактатах о йоге, где оно практикуется совместно с особой музыкой для вхождения в состояние измененного сознания. Здесь человек путешествует по собственному подсознанию, вытаскивая на поверхность все травмы, обиды, конфликты детства. Постепенно освобождая свою душу и разум от всего ненужного, человек исцеляется, расцветает, обновляется.

Техника холотропного дыхания 

На каждом занятии должен обязательно присутствовать опытный инструктор-психотерапевт, который будет не только объяснять основные принципы, но и следить за состоянием каждого участника. Как правило, новички овладевают техникой дыхания всего за 10-15 занятий, однако можно встретить тех, кому требуется гораздо меньше (6-7) или гораздо больше (20) занятий. Тренировки проводятся еженедельно, а лучше 2-3 раза за неделю. Вместе с инструктором за состоянием участников следит ситтер, который обладает определенными познаниями в медицине. Он следит за дыханием и общим состоянием человека в трансе.

Традиционно для занятия отводится 2-3 часа, при этом само дыхание требует около трети этого времени. Начинается все с медитации для успокоения и релаксации, затем идет непосредственная работа с дыханием, после чего нужен хотя бы получасовой отдых под спокойную умиротворяющую музыку. 

Отзывы о холотропном дыхании 

Холотропное дыхание изучено далеко не полностью. Но пока официальная медицина продолжает спорить о нём, огромное количество людей с помощью этого метода смогли избавиться от многих заболеваний и решить личностные проблемы. Вот отзывы людей, прошедших практику холотропного дыхания.

Марина, 36 лет:

• "Пошла на тренинг из простого любопытства. То, что стало происходить со мной, трудно описать словами. Каждая часть тела двигалась сама по себе, причём, как я потом поняла, это было отражением тех запретов, которые я имела в детском возрасте. Через 2 дня у меня началась дикая головная боль. Хотела уже бросить это дело, но вдруг решила съесть яблоко. Это странно звучит, но всё как рукой сняло! Далее на занятиях у меня были воплощения исключительно в животных - то дикая кошка, то змея, причём всё в довольно агрессивном виде. Но к окончанию тренинга я почувствовала себя ласковой собачкой, которой нравится весело бегать и играть. Я поняла, что агрессия внутри меня нашла выход, и теперь моё внутреннее состояние приобретает некий порядок".

Антон, 40 лет:

• "Мировоззрение меняется после этих сеансов. Происходит какая-то внутренняя переоценка ценностей. Это здорово! Но сохраняется такое состояние месяцев 6, максимум, если его не повторять".

Нина Ивановна, 51 год:

• "Сам тренинг перенесла довольно тяжело. А после него у меня стали случаться приступы паники, чего раньше я не наблюдала. Возможно, надо пройти тренинг ещё раз, но, честно говоря, страшно".

Алена, 27 лет:

• "Мне тренинг по холотропному дыханию помог избавиться от ангин, которыми я болела очень часто. Оказалось, что я не могла защитить себя, просто проглатывала обиды. Сейчас прошло 5 месяцев. Ангины не было ни разу! А ещё ощущаю легкость во всём теле, стала бегать по утрам, хотя раньше от одной такой мысли становилось неуютно".

Конечно, сколько людей, столько и мнений. Но, объединяя всё вышесказанное и отзывы людей о холотропном дыхании, заметим, что эффект от холотропного дыхания будет только при работе со специалистом. А те негативные отзывы, которые существуют, могут говорить о неквалифицированном подходе. Тогда совет может быть только один: прежде, чем решиться на такой опыт, узнайте, кто его будет вам давать, уверены ли вы в компетентности этого человека. Также возможно, что негативный результат получен при недоработке. Ведь нельзя сказать точно, сколько сеансов потребуется каждому человеку. Это решается индивидуально и зачастую именно в ходе тренинга.