Холотропное дыхание можно определить как способ достижения транса, сопоставимого с применением наркотических веществ. Считается методом психотерапии, способствующего не только личностному росту, но и излечению от многих заболеваний. Разработан в Америке психологами Станиславом и Кристиной Гроф после того, как ЛСД, ранее практикуемый ими, официально был запрещен к применению, как сильнодействующий наркотик. Сам принцип холотропного дыхания известен очень давно, в истоках его – индийская йога. Основной частью этого метода является глубокое интенсивное дыхание под особую музыку, вызывающее изменение сознания. Именно в этом состоянии человек погружается в свое подсознание и способен «пережить» еще раз какие-то глубоко залегающие травмы детства, психологические потрясения в жизни, конфликты и таким образом освободиться от этого груза. Кроме того, такое дыхание само по себе дает мощный оздоровительный эффект, как от занятий активными видами спорта.

 Техника холотропного дыхания 

 Все занятия должны проводиться под руководством опытного психотерапевта, владеющего техникой холотропного дыхания. Для новичков овладеть данной методикой возможно за 10-15 занятий, но возможно, что в силу индивидуальных особенностей вам понадобится 6-7, или наоборот, не менее 20 занятий. Оптимально заниматься еженедельно, а еще лучше – 2-3 раза в неделю. Кроме руководителя тренинга, рядом с человеком находится так называемый ситтер. Это помощник, который помогает следить за процессом дыхания, и, в случае необходимости, может оказать помощь человеку. Как правило, ситтеры – это люди, обладающие хотя бы минимальным уровнем медицинских знаний.

 Само занятие длится 2-3 часа, но активное дыхание занимает примерно одну треть этого времени. До начала участнику предлагается небольшая медитация для перехода в спокойное состояние. После же сеанса необходимо более длительное (минимум – 30 мин.) расслабление под музыку.

Отзывы о холотропном дыхании 

Холотропное дыхание изучено далеко не полностью. Но пока официальная медицина продолжает спорить о нем, огромное количество людей с помощью этого метода смогли избавиться от многих заболеваний и решить личностные проблемы. Вот отзывы людей, прошедших практику холотропного дыхания.

Марина, 36 лет.
"Пошла на тренинг из простого любопытства. То, что стало происходить со мной, трудно описать словами. Каждая часть тела двигалась сама по себе, причем, как я потом поняла, это было отражением тех запретов, которые я имела в детском возрасте. Через 2 дня у меня началась дикая головная боль. Хотела уже бросить это дело, но вдруг решила съесть яблоко. Это странно звучит, но все как рукой сняло! Далее на занятиях у меня были воплощения исключительно в животных, то дикая кошка, то змея, причем все в довольно агрессивном виде. Но к окончанию тренинга я почувствовала себя ласковой собачкой, которой нравится весело бегать и играть. Я поняла, что агрессия внутри меня нашла выход, и теперь мое внутренне состояние приобретает некий порядок."

Антон, 40 лет.
"Мировоззрение меняется после этих сеансов. Происходит какая-то внутренняя переоценка ценностей. Это здорово! Но сохраняется такое состояние месяцев 6, максимум, если его не повторять."

Нина Ивановна, 51 год. 
"Сам тренинг перенесла довольно тяжело. А после него у меня стали случаться приступы паники, чего раньше я не наблюдала. Возможно, надо пройти тренинг еще раз, но, честно говоря, страшно."

Алена, 27 лет.
"Мне тренинг по холотропному дыханию помог избавиться от ангин, которыми я болела очень часто. Оказалось, что я не могла защитить себя, просто проглатывала обиды. Сейчас прошло 5 месяцев. Ангины не было ни разу! А еще ощущаю легкость во всем теле, стала бегать по утрам, хотя раньше от одной такой мысли становилось неуютно."

Конечно, сколько людей, столько и мнений. Но, объединяя все вышесказанное и отзывы людей о холотропном дыхании, заметим, что эффект при применении холотропного дыхания будет только при работе со специалистом. А те негативные отзывы, которые существуют, могут говорить о неквалифицированном подходе, и тогда совет только один:прежде, чем решиться на такой метод, узнайте, кто его буде вам давать, уверены ли вы в компетентности этого человека. Также возможно, что негативный результат получен при недоработке. Ведь нельзя сказать точно, сколько сеансов потребуется каждому человеку. Это решается индивидуально, и зачастую именно в ходе тренинга.